Sufrir de sensibilidad a los alimentos puede hacerte sentir horrible. La distensión abdominal, el cansancio, las migrañas, la inflamación crónica, el dolor articulatorio y los problemas en la piel son síntomas que pueden ser resultado de comer los alimentos no adecuados para ti. No te desesperes; descubrir qué alimentos pueden causarte problemas ahora es más fácil que nunca.
Las pruebas de sensibilidad a los alimentos que puedes hacerte desde casa y que analizan tu ADN (a través de una muestra de saliva o sangre fácil de recoger) pueden indicarte exactamente qué alimentos es mejor que evites. Muchas de estas pruebas también ofrecen sugerencias nutricionales claras, recomendaciones sobre sustituciones de alimentos e incluso los ejercicios más eficaces para tus caracteres genéticos.
Para aprovechar al máximo estas pruebas, necesitas resultados precisos, así que hemos analizado las mejores pruebas a la sensibilidad de alimentos desde casa para encontrar la mejor para ti. Sigue leyendo si no quieres perder tu tiempo con un kit con sobreprecio o poco eficaz.
Nuestras opciones favoritas de pruebas de sensibilidad a los alimentos desde casa:
- Vitagene – vende varias pruebas para ceñirse a cualquier presupuesto.
- HealthCodes DNA – pruebas para intolerancias alimentarias y da sugerencias de vitaminas.
- EverlyWell – determina tu sensibilidad a más de 200 alimentos.
- Gene Food – te sugiere planes nutricionales profesionales para aprovechar el máximo tus comidas.
- Orig3n – ofrece muchas pruebas de intolerancia a los alimentos para tus necesidades únicas.
- 24Genetics – te dice qué alimentos evitar y cómo perder peso. Se basa en la nutrigenética.
- Helix – ofrece información con medidas a tomar para maximizar tu salud.
- HomeDNA – comprueba sensibilidad a los alimentos y mascotas en una misma prueba.
- DNAfit – te ofrece orientación personalizada de parte de un especialista en nutrición a partir de tu ADN.
- Dynamic DNA Labs – determina tus necesidades nutricionales a partir de 43 rasgos genéticos.
Qué tenemos en cuenta en las pruebas de sensibilidad a los alimentos desde casa
Analizamos los siguientes criterios al elegir los mejores kits de pruebas de intolerancia alimentaria:
- Los alimentos más habituales: los resultados deben incluir los alimentos a los que, al consumirlos, probablemente presentarás sensibilidad.
- Recomendaciones de dieta con pasos a tomar: consejos reales de alimentación que te ayuden a mejorar tu salud y bienestar.
- Necesidades personalizadas de vitaminas: las recomendaciones deben basarse en tus necesidades únicas.
- Resultados fiables de las pruebas: los resultados deben (obviamente) ser precisos y deben provenir de un laboratorio reputado.
- Rápido y fácil de usar: enviar una muestra debe ser un proceso tan poco invasivo como sea posible y los resultados deben llegar rápidamente.
Vitagene
El informe básico de Vitagene de informe Health + Ancestry (Salud + Ascendencia) te dice si tu ADN te hace sensible a alimentos o ingredientes que usualmente son problemáticos como el gluten. Tras analizar a lo que eres sensible, Vitagene te sugiere un régimen alimenticio a medida que incluye todas las vitaminas y minerales que necesitas. También obtienes un informe de fitness (que te dice qué ejercicios realizar) y un informe de suplementos (para que sepas qué deberías tomar).
Características clave:
- Pruebas de sensibilidad a lactosa, gluten, cafeína, alcohol y sodio.
- Análisis del metabolismo de los carbohidratos y la grasa.
- Regímenes alimenticios a medida.
- Porcentajes ideales de macronutrientes.
- Incluye prueba de ascendencia.
Subir datos brutos de ADN ya existente
Si ya tienes tus datos brutos de ADN en otra compañía de pruebas (específicamente MyHeritage, AncestryDNA o 23andMe) puedes obtener este informe sin tener que enviar otra muestra. Solo elige el producto DNA Health Upload Report (Informe de ADN sobre salud a partir de datos subidos) y sube tus datos existentes, pero ten en cuenta que no incluirá información de ascendencia.
Prueba Premium Report de Vitagene
El Premium Report (Informe Prémium) incluye el informe Health + Ancestry (Salud + ascendencia) y un informe dermatológico detallado que te dice que si tienes una predisposición genética a alteraciones frecuentes de la piel.
El valor añadido consiste en las actualizaciones gratuitas de informe, que quieren decir que puedes ver nueva información siempre que inicies sesión en tu cuenta y sin tener que hacerte otra prueba de ADN.
Características clave:
- Todas las funciones del informe Health + Ancestry (Salud + ascendencia).
- Nivel de riesgo de condiciones frecuentes de la piel.
- Descripciones de rasgos de la piel.
- Recomendaciones para cuidado de la piel.
- Actualizaciones gratuitas del informe.
Vitality Bundle de Vitagene
El Vitality Bundle (Paquete Vitalidad) añade tres meses de suplementos de alta calidad al paquete del Premium Report (Informe Prémium) Los suplementos que te proporcionan dependen de tu ADN y tus objetivos de salud, y se ajustan automáticamente a medida que cambian tus necesidades de salud.
Características clave:
- Todas las características del Premium Report (Informe Prémium).
- Suministro de 90 días de suplementos personalizados de calidad farmacéutica.
- 20% de todos los suplementos.
Subir datos brutos de ADN ya existente
Muy parecido al Ancestry + Health Report (informe de ascendencia + salud), si tienes datos brutos de uno de los kits de ADN que aparezca en su lista, puedes obtener el informe sin enviar otra muestra. Solo elige el producto Vigor Bundle (Paquete Vigor) y sube tus datos ya existentes.
HealthCodes DNA
El Nutrition Panel (Panel nutricional) de HealthCodes DNA emite un informe con 16 medidas para muchos de los alimentos que se asocian habitualmente con problemas digestivos y otros problemas de salud. Dado que las necesidades nutricionales de todas las personas son diferentes, la compañía también realiza análisis para determinar en qué tipos de alimentos podrías aumentar el consumo. Por ejemplo, tu genética puede revelar que tu cuerpo se beneficiaría de más antioxidantes o cereales integrales.
Además del Nutrition Panel (Panel nutricional) que te da información sobre tus necesidades nutricionales y sensibilidades, HealthCodes DNA también ofrece un Wellness Panel (Panel de bienestar) y un Fitness Panel (Panel de fitness) para ayudarte a realizar cambios más holísticos a tu estilo de vida.
Características clave:
- Evalúa sensibilidad a la lactosa, sodio, cafeína y gluten.
- Determina las necesidades de cereales integrales, grasas omega-3, grasas saturadas y antioxidantes.
- Informa sobre el metabolismo de la vitamina 6, folato, vitamina B12, vitamina D y calcio.
- Te da un folleto impreso con todos los resultados.
- Te permite acceso para el resto de tu vida a la dieta personalizada y tecnología para planificar el ejercicio.
- Ofrece consultas de salud ilimitadas (lo que suena demasiado bueno para ser verdad).
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EverlyWell
La Food Sensitivity Test (Prueba de sensibilidad alimentaria) de EverlyWell requiere que envíes una muestra de sangre en lugar de una muestra de saliva, y así analizan tu sensibilidad a 96 alimentos diferentes. El análisis de la respuesta inmune de la inmunoglobulina G (IgG) en tu cuerpo te da resultados increíblemente precisos y hace que valga la pena el ligero dolor del pinchazo que tienes que hacerte.
Puedes realizar una compra única o inscribirte en una suscripción mensual. El servicio de suscripción con descuento te envía un kit nuevo cada mes, cada trimestre o cada semestre, para que puedas ver cómo tus sensibilidades a los alimentos van cambiando a lo largo del tiempo como resultado de los cambios recomendados en tu dieta.
Características clave:
- Analiza sensibilidades a 96 alimentos.
- Prueba precisa de respuesta inmune de la inmunoglobulina G (IgG).
- Resultados personalizados con pasos claros a tomar.
- Resultados revisados por médicos.
- Laboratorios certificados por CLIA.
- Servicio de suscripción con descuento para realizarte análisis frecuentes.
La prueba extensa de sensibilidad alimentaria de EverlyWell
La Food Sensitivity Comprehensive Test (Prueba extensa de sensibilidad alimentaria) es la misma que la prueba básica de sensibilidad alimentaria, pero te permite analizar tu reactividad IgG a 204 alimentos (en lugar de 96) en una escala de normal (leve y moderada) a alto. Al igual que la prueba original, puedes realizar una compra única o suscribirte con un precio con descuento con facturación mensual, trimestral o bianual.
Características clave:
- Las mismas características que la Food Sensitivity Test (Prueba de sensibilidad alimentaria) básica.
- Analiza sensibilidades para 204 alimentos en total.
Gene Food
Como sugiere su nombre, el Custom Nutrition Plan (Plan nutricional personalizado) de Gene Food usa la genética para determinar tu régimen alimenticio perfecto.
Esta compañía usa laboratorios certificados por CLIA y analiza tu ADN para descubrir la capacidad de tu cuerpo de digerir carbohidratos, grasas y proteínas y mucho más. Luego te asigna una de 20 tipos diferentes de dieta.
Tu clasificación determina qué alimentos deberías y no deberías comer. Por ejemplo, quienes están en la categoría de dieta mediterránea deberían consumir suficiente aceite de oliva y quienes están en el grupo de dieta paleo modificada deberían evitar los cereales.
Características clave:
- Usa laboratorios certificados por CLIA.
- Detecta la mutación del gen MTHFR para sensibilidad al ácido fólico.
- Determina tu sensibilidad a las semillas, nueces y aguacate.
- Mide tus niveles de colesterol LDL.
- Mide tu capacidad de metabolizar grasas, carbohidratos y proteínas.
- Genera informes de necesidades de micronutrientes.
- Te clasifica en uno de los 20 tipos de dieta.
- Crea un plan alimenticio personalizado.
- Te ayuda a desintoxicarte de la contaminación ambiental.
Orig3n
La Nutrition DNA Test (Prueba de ADN Nutrición) de Orig3n analiza una variedad de sensibilidades a los alimentos, no solo para informarte de a qué alimentos eres intolerante según tus genes sino también para ayudarte a entender la capacidad de tu cuerpo de metabolizar sustancias como el alcohol. Te dice lo eficaz que es tu cuerpo en descomponer tanto grasas buenas como malas, y te explica cómo tus genes influyen en tu apetito, tasa metabólica y antojos de azúcar.
Características clave:
- Analiza tu sensibilidad al alcohol y a la cafeína.
- Mide tu respuesta a los ácidos grasos y grasas monosaturadas.
- Establece relaciones entre el aumento de peso y la dieta.
- Determina la capacidad de tu cuerpo para procesar vitaminas claves.
- Evalúa tu aversión a ciertos alimentos.
- Te permite ver tus resultados desde cualquier lugar a través de una app.
- Te da resultados privados y cifrados de la prueba.
Prueba de ADN de intolerancia a la lactosa de Orig3n
Si sabes exactamente que te quieres analizar para determinar tu reacción a los lácteos, la Lactose Intolerance DNA Test (Prueba de ADN de intolerancia a la lactosa) es más barata y es exactamente lo que necesitas.
Características clave:
- Una sencilla prueba de intolerancia a la lactosa.
- Te dice cuántos lácteos son sanos para ti.
- Te permite ver tus resultados desde cualquier lugar a través de una app.
- Te da resultados privados y cifrados de la prueba.
24Genetics
La Nutrigenetics Test (Prueba de nutrigenética) de 24Genetics te permite tomar control de tu dieta a través del análisis genético. Te dice qué vitaminas tu cuerpo metaboliza mal (para que puedas incrementar tu ingesta) y determina tu sensibilidad a la cafeína (para que puedas reducirla si lo necesitas). Esta prueba también te puede ayudar a perder peso porque te ayuda a descubrir qué dietas pueden funcionarte mejor para perder peso.
Puedes ahorrarte dinero al enviar tus datos brutos de ADN si ya te has hecho una prueba con 23andMe o AncestryDNA.
Características clave:
- Evalúa tu capacidad de metabolizar vitaminas, minerales y cafeína.
- Determina cómo tu cuerpo procesa las grasas, carbohidratos y proteínas.
- Ofrece recomendaciones nutricionales.
- Te sugiere estrategias para perder peso.
Helix
El producto de prueba de ADN de Helix GoalGetter realmente hace parte del producto de GoalGetter de InsideTrackers, pero revendido.
Entre todas las cosas que analiza esta prueba, evalúa tu tolerancia a la lactosa y a la glucosa para que sepas si deberías evitar la leche o el azúcar. Te dice si eres alérgico a los cacahuetes, comprueba cosas que pueden afectar tu sueño (p. ej. cafeína y magnesio) y mira cómo el metabolismo de los carbohidratos y las grasas de tu organismo puede afectar tu peso.
Helix usa la información para ofrecer recomendaciones con pasos claros para mejorar tu salud y bienestar. Las recomendaciones incluyen dieta, ejercicio y sueño.
Características clave:
- Analiza la tolerancia a la lactosa, glucosa y gluten.
- Analiza sensibilidad a la cafeína.
- Mide tu metabolismo de carbohidratos y grasas.
- Ofrece recomendaciones con pasos claros.
HomeDNA
La Food & Pet Sensitivity (prueba de sensibilidad a los alimentos y mascotas) de HomeDNA puede ser perfecta para cualquier amante de los animales preocupado por su salud. Determina las sensibilidades a la caspa de las mascotas e histamina, así como tolerancia a alimentos problemáticos como cacahuetes, proteína de leche, huevos y gluten.
Solo envía una muestra de raspado bucal y para que puedas descubrir qué es lo podría estar haciéndote sentir tan mal. Si no quieres esperar a que te envíen el resultado, puedes elegir un kit de prueba en muchas tiendas, pero ten en cuenta que las pruebas no están disponibles en Nueva York o Maryland (Estados Unidos) debido a regulaciones estatales.
Características clave:
- Analiza sensibilidad al gluten, lactosa, proteína de leche, cacahuetes y más.
- Analiza la sensibilidad a la caspa de las mascotas e histamina
- Ofrece recomendaciones de hábitos y dieta.
- Se vende en muchas tiendas físicas.
DNAfit
A partir de una sencilla muestra de saliva, la prueba Diet Fit de DNAfit puede decirte qué alimentos evitar y qué nutrientes consumir más. Tus resultados personalizados incluyen docenas de informes sobre nutrientes y tu dieta que son visualmente atractivos y fáciles de entender.
En DNAfit hacen énfasis en su informe con medidas claras que puedes tomar. Tu informe incluye regímenes alimenticios personalizados con base en tus necesidades genéticas únicas y puedes revisar tus resultados por teléfono con un especialista en nutrición.
Características clave:
- Planes alimenticios personalizados.
- Orientación directa de un especialista en nutrición.
- Información personalizada sobre nutrientes.
- Recomendaciones de alimentos.
- Miles de recetas según tu ADN.
- Información detallada sobre tu dieta con base en tu genoma.
- Recomendaciones de vitaminas.
- Prueba de intolerancia a la lactosa.
Dynamic DNA Labs
La Nutrition DNA Test (Prueba de ADN Nutrición) de Dynamic DNA Laboratories comprueba 43 rasgos genéticos relacionados con tus necesidades nutricionales y dieta.
Aunque puede ayudarte a descubrir qué alimentos debes evitar y qué vitaminas debes tomar más, la prueba tiene como objetivo principal el mercado de la pérdida de peso. En este sentido, recibirás recomendaciones claras para mejorar tu dieta y maximizar tus resultados de ejercicio.
Características clave:
- Las pruebas de sensibilidad para gluten, lactosa, cafeína, cacahuetes, sal y alcohol.
- Recomendaciones de dieta.
- Consejo para ejercicio y pérdida de peso.
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¿Qué dice la letra pequeña?
Es importante que tengas en cuenta costes ocultos y aspectos incómodos que no revelan, para que así no seas víctima de desagradables sorpresas. Bueno, hemos hecho todo el trabajo investigativo por ti y esto es lo que encontramos:
(Haz clic en el nombre de la prueba para leer nuestra reseña detallada)
- Vitagene requiere que te apuntes a un informe prémium si quieres obtener actualizaciones gratuitas.
- HealthCodes DNA puede pedirte que pagues impuestos adicionales, dependiendo de dónde vivas.
- EverlyWell requiere que pagues por su prueba extensa para obtener los resultados completos.
- Gene Food requiere que pagues los gastos de envío.
- Orig3n tiene kits separados para cada sensibilidad alimentaria, así que probablemente tendrás que hacerte la prueba más cara de nutrición para obtener resultados completos.
- 24Genetics puede pedirte que pagues impuestos adicionales cuando pides un kit, dependiendo de dónde vivas.
- Helix puede ser caro si quieres obtener tu kit rápidamente.
- HomeDNA puede pedirte que te hagas varias pruebas para obtener recomendaciones personalizadas de nutrición, dieta y ejercicio.
- DNAfit podría hacerte esperar hasta diez días para entregas fuera de Europa.
- Dynamic DNA Labs puede ser caro el envío a clientes fuera de Estados Unidos.
Lo que obtienes por tu dinero
Como la mayoría de cosas en la vida, cuando compras una prueba de sensibilidad alimentaria, puede ser que obtienes lo que pagas. Puedes conseguir una sola prueba de sensibilidad, como la prueba de lactosa de Orig3n, por menos de 50 $. O podrías pagar entre 100 y 300 $ por un kit extenso de pruebas.
Vitagene es el que para mí más destaca por su relación calidad-precio. Su prueba e informe de salud + ascendencia cuesta mucho menos que muchos de los productos de la competencia, pero ofrece casi la misma información junto con recomendaciones claras. Si estás dispuesto y puedes permitirte pagar más, entonces la prueba extensa de EverlyWell comprueba sensibilidades a más de 200 alimentos.
¿Cuál plan de precio es mejor para ti?
No puedo decirte exactamente cuál prueba será la correcta para ti porque depende de tus objetivos únicos y tu presupuesto, pero espero haberte dado suficiente información para tomar una decisión más informada.
Como ya he dicho, si estás buscando una buena relación calidad-precio, deberías considerar Vitagene. Si te interesa un análisis con la mayor cantidad de sensibilidades, entonces elige EverlyWell. Si estás interesado en analizar específicamente intolerancia a la lactosa, Orig3n puede ser exactamente lo que quieres.
Sin importar lo que elijas, ¡no te decepcionarás si eliges una de nuestras opciones preferidas!
| Sugerencias alimenticias | Sensibilidades alimentarias | Recomendaciones claras | Sugerencias sobre ejercicio | Sugerencias sobre vitaminas | Suplementos personalizados | |
| Vitagene | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí |
| HealthCodes DNA | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | No |
| EverlyWell | No | Sí | Sí | No | No | No |
| Gene Food | Sí | Sí | Sí | No | Sí | No |
| Orig3n | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí |
| 24Genetics | Sí | Sí | Sí | No | Sí | No |
| Helix | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | No |
| HomeDNA | Sí | Sí | Sí | No | Sí | No |
| DNAfit | Sí | Sí | Sí | No | Sí | No |
| Dynamic DNA Labs | Sí | Sí | Sí | No | Sí | No |
